Польза Омега-3

	
	
	
	

	
		

		
		

			

				

					
Врач-диетолог Ирина Герасимова

				

				
				

					
Время чтения: 12 минут

					
12 Июл 2018

				

				
				
			

			
		

		
				
			

				Подробно о том, как влияет омега-3 на организм. Почему стоит обращать внимание на то, какое количество омега-3 поступает в организм с пищей? В чем польза омеги-3? 

 
			

		
			

		

					



	

 

	

 



 



	

		 Омега-3 поступает в организм человека с пищей. В организме не синтезируется.

	

	

		 Омега-3 необходима всем независимо от пола и возраста с самого рождения и до старости. Напомню, что омега-3 жирные кислоты не могут синтезироваться у человека в организме, поэтому должны ежедневно поступать с пищей. 

	




Для чего нам нужны омега-3 жирные кислоты? 


1. Строительный материал для мембран клеток.



	

		 Клеточные мембраны обновляются каждые 6-8 часов. Им необходима Омега-3. 

	

	

		 Омега-3, наряду с незаменимыми омега-6, входят в состав мембран каждой клетки, обеспечивают эластичность – одну из важнейших характеристик клеточных мембран. «Жесткая» мембрана затрудняет протекающие в ней процессы: выведение из клеток «ненужных» веществ и поступление необходимых. Клеточные мембраны обновляются с большой скоростью, каждые 6-8 часов, и строятся из тех веществ, которые попали в наш организм с пищей. Восстановление мембран за счет восполнения их липидного слоя жирными кислотами омега-3 способствует восстановлению функций органов и улучшению течения обменных процессов.  

	




2. Противовоспалительное действие

  


	

		 Простогландины убирают воспаление

	

	

		 Противовоспалительный эффект омега-3 обусловлен тем, что из них образуются гормоноподобные вещества простагландины, подавляющие хронические воспалительные реакции и имеющие большое значение для работы нашей иммунной системы. 
	

	

		 Омега-3 кислоты способствуют снижению воспалительных явлений в всех тканях и органах, например, в суставах (остеоартрит, ревматоидный артрит), в желудочно-кишечном тракте, в сосудах, в коже (дерматиты, псориаз). 

	




3. Влияние на сердечно-сосудистую систему



	

		 Омега-3 - сердцу друг и помощник.
	





	

		
    
			
  •  Нормализуют липидный обмен. Омега-3 снижают в крови уровень «плохого» холестерина и повышают уровень «хорошего».
    
 
    • 
			
  •  Уменьшают воспалительные явления в стенках сосудов. На воспаленной, «поврежденной» стенке сосуда идет формирование атеросклеротической бляшки).
    • 
			
  •  Улучшают реологию (текучесть) крови, профилактируют тромбоз и варикоз.
    
 
    • 
			
  •  Омега-3 способствуют замедлению частоты сердечных сокращений за счет восстановления мембран клеток сердечной мышцы и проводящей системы сердца, тем самым оказывают противоаритмическое действие. Ее использовали и как обезболивающее средство.
    
 
    • 
			
  •  Профилактирует повышение артериального давления, инфаркт миокарда, инсульт, аритмию, варикозную болезнь, тромбоз, внезапную сердечную смерть. 
    • 
		

	



  

4. Влияние на нервную систему



	

		 Помогает нервным волокнам восстанавливаться.  
	





	

		
    
			
  •  Омега-3 составляют большую часть жирных кислот головного мозга. Именно они отвечают за память, сознание, хорошую обучаемость, логическое мышление.
    
 
    • 
			
  •  Если нервное волокно повреждено, то оно может восстанавливаться. Его рост ускоряется, если есть омега-3 в достаточном количестве. 
    • 
			
  •  Омега-3 профилактирует старческое слабоумие, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона. 
    • 
		

	



  

5. Влияние на зрение

 В зрелом и пожилом возрасте уменьшает сухость глаз, улучшает светочувствительность сетчатки глаза, профилактирует формирование катаракты и атрофии зрительного нерва, ретинопатии. 

 


6. Влияние на желудочно-кишечный тракт



	

		 Профилкатика язвы и гастрита. Помощь поджелудочной железе при диабете. 

	





	

		
    
			
  •  Активизирует работу поджелудочной железы, способствует образованию пищеварительных ферментов. 
    
 
    • 
			
  •  Уменьшает нагрузку на поджелудочную железу в плане выработки инсулина при сахарном диабете 2 типа благодаря тому, что увеличивает чувствительность клеток организма к инсулину. 
    • 
			
  •  Благодаря омеге-3 желчь становится более текучая, что профилактирует застой и образование камней.  
    
 
    • 
			
  •  Способствует быстрому заживлению язвы желудка, профилактирует атрофический гастрит.
    
 
    • 
		

		

 

		

	




7. Омега-3 – сильный антиоксидант



	

		

			

				

					 Свободные радикалы образуются в нашем организме под влияние неблагоприятных факторов. Они разрушают клеточную мембрану и вызывают гибель клетки. 
				

				

					 Омега-3 обезвреживает свободные радикалы и предотвращает повреждение клетки. Это положительное влияние осуществляется во всех тканях. 

				

			

		

	



  

8. Антистрессовое и антидепрессивное действие



	

		

			

				

					 Омега-з стимулирует выработку серотонина – «гормона радости», улучшая настроение и сон, делая человека более спокойным. 

				

			

		

	




Итак, Омега-3 влияет на организм в комплексе.  



	

		
    
			
  1. Способствует укреплению иммунитета,
    
 
    2. 
			
  2. Улучшает состояние кожи, волос, ногтей,
    
 
    3. 
			
  3. Уменьшает приливы при климаксе,
    
 
    4. 
			
  4. Профилактика мужского и женского бесплодия,
    
 
    5. 
			
  5. Профилактика остеоартроза, остеопороза, остеохондроза,
    
 
    6. 
			
  6. Профилактика ожирения,
    
 
    7. 
			
  7. Улучшает работу щитовидной железы,
    
 
    8. 
			
  8. Уменьшает проявление аллергических реакции.
    
 
    9. 
		

	



 



	

		

			

				

					 В большом количестве Омега-3 содержится в льняном масле и семенах льна.  
				

			

		

	



 
				

		


	


	






	
	


Возврат к списку



  








  
  
  

  Радоград в Челябинске
  
  
  
  
  
 
  
		













	



















#WORK_AREA#